Un estilo de vida saludable, la clave para prevenir la Fibrilación Auricular y el Ictus

Según la Sociedad Española de Neurología, el 90% de los casos de ictus se podrían evitar llevando un estilo de vida saludable, puesto que ayuda a prevenir factores de riesgo como la diabetes, la hipertensión arterial, la vida sedentaria o eltabaquismo1.

Para ello es imprescindible, además de seguir una alimentación saludable y no fumar, mantener en el día a día un nivel de actividad física regular y ajustado a las condiciones físicas de cada persona. Más allá de hacer deporte, mantenerse activo puede ser tan sencillo como aumentar los desplazamientos a pie o aprender a disfrutar de un paseo. Alma Obregón nos ofrece unos consejos en este vídeo:

 

 

 

La navidad es época de encuentros familiares. Este año, sin embargo, queda marcada por la Covid19 y se deben tener en cuenta las medidas de prevención que las autoridades sanitarias nos recuerdan.

A pesar de no poder realizar los encuentros habituales de estas fechas, en la Generación Invictusqueremos contribuir a que, a pesar de las circunstancias actuales, puedas disfrutar de las tradicionales comidas de una forma saludable, aunque el grupo de comensales no sea el que estamos acostumbrados.

Estas fiestas pueden favorecer el cambio de las rutinas y los hábitos de vida, dando paso al sedentarismo, el desorden en el cumplimiento de horarios y los excesos.

Las comidas tradicionales de estas fechas suelen ser más copiosas y grasas de lo habitual, por lo que pueden repercutir negativamente en la salud de las personas, especialmente en el caso de los pacientes con patologías previas y anticoagulados. Varios estudios han corroborado que las muertes por causa cardiovascular se incrementan en Navidad, suponiendo hasta un 5% más de muertes en los días de Navidad y Año Nuevo2,3. Además de otros factores, como el frío y el estrés emocional, los principales condicionantes son los excesos y cambios en la alimentación, así como el alto consumo de alcohol.

Por esta razón, Alma Obregón nos ofrece una serie de recetas saludables para estas fechas, para seguir cuidando la salud sin renunciar a las tradiciones.

¡Oído cocina!

 

Si eres paciente anticoagulado y tienes dudas sobre los alimentos que puedes tomar, consulta con tu médico o enfermera o en el siguiente enlace de la guía de pacientes anticoagulados de FEASAN.

 

 

 

Más recetas

A continuación encontrarás más recetas para descargar:

 

Receta 1

 

Receta 2

 

Receta 3

 

Receta 4

 

 

Referencias

  1. Día Mundial del Ictus. Sociedad Española de Neurología. Sen.es [PDF]. Sala de Prensa. [Actualizado 29 de octubre de 2017]. Disponible en: http://www.sen.es/saladeprensa/pdf/Link223.pdf
  2. Phillips D P, Jarvinen J R, Abramson I S, Phillips, R R. Cardiac mortality is higher around Christmas and New Year´ than and any other time: The holidays as a risk factor of death. Circulation 2004;110:3781-3788.
  3. Armstrong Reedman L, Allegra J R, Cochrane D G. Increases in Heart Failure visits after Christmas and New Year ´day. Congestive Heart Failure 2008; 14 (6);307-309.

 

DAB 1613.10.2020